Herzlich Willkommen
BEST OF both Worlds
PILATES & YOGA
Annette Bogner
Seit 18 Jahren unterrichte ich Pilates auf der Matte und den speziellen Pilates-Geräten Reformer, Tower und Chair. In meinem Unterricht verbinde ich klassische Pilates-Übungen mit Elementen des Yoga, des High-Intensivity- Trainings (HIT*) und der Franklin- Methode. Diese Kombination ermöglicht es, über bewusste Körperwahrnehmung nachhaltige Veränderungen zu bewirken.
Als Physiotherapeutin ist es mir zudem möglich die Übungen individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmenden anzupassen.
Für mehr Gesundheit, Wohlbefinden und letzlich für mehr Lebensqualität !
TOWER-REFORMER-CLASS
Funktionelles Körpertraining
Einzigartig in Salzgitter, Braunschweig und Umgebung biete ich ein funktionelles Körpertraining an speziellen, von Joseph Pilates entwickelten Pilates- Studiogeräten REFORMER, TOWER & CHAIR an.
Mattenübungen ergänzen die Geräteübungen, so ist das Training für Teilnehmende ohne Pilates-Kenntnisse geeignet.
Das Training findet unter Anleitung mit 2-4 Personen statt.
Als Physiotherapeutin ist er möglich Übungen individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmenden anzupassen. Für mehr Freude an Bewegung, Gesundheit und Fitness, mehr Wohlbefinden und letzlich mehr Lebensqualität !
REFORMER
Der REFORMER hat einen beweglichen Schlitten der gegen den variablen Widerstand von Stahlfedern horizontal bewegt wird.
TOWER
Der TOWER ist ein aus Stahlrohren geformtes Gerät, welches an der Wand befestigt ist und mit Stahlfedern ausgestattet ist.
Chair
Der CHAIR sieht aus wie ein Hocker. Ein schmaler Sitz und ein Pedal mit Zugfedern. Mehr ist an dem Chair nicht dran. "Klein, aber oho" könnte man sagen.
Präventionskurs.
In Planung ab 2025
ReformerClass im Duett
Bei regelmäßiger Teilnahme wird der Kurs bis zu 80% von den Krankenkassen bezuschusst.
Einzigartig in Salzgitter, Braunschweig und Umgebung biete ich ein von den Krankenkassen anerkanntes und zertifiziertes Training am speziellen Pilates-Studiogerät REFORMER an. Das Training findet unter Anleitung mit 2 Personen statt. Mattenübungen ergänzen die Geräteübungen.
Das Training und für alle Altergruppen und für Anfänger geeignet
PILATES-Matwork
FORMEN-STRAFFEN-DEHNEN
DIE INNERE MITTE STÄRKEN
PILATES- MATWORK
Pilates-Matwork ist Pilates auf der Matte.
Ergänzend kommen Kleingeräte wie Rolle, Magic Circle, Bälle und Gewichte etc. zum Einsatz. In meinem Unterricht verbinde ich klassische Pilates-Übungen mit Elementen des Yoga, des High-Intensivity- Trainings (HIT*) und der Franklin- Methode. Diese Kombination ermöglicht es, über bewusste Körperwahrnehmung nachhaltige Veränderungen zu bewirken.
PILATES- DIE METHODE
Unterrichtet wird klassisches Pilates auf der Matte und den speziellen Studiogeräten Reformer, Tower und Chair. Kontrolliert ausgeführte Bewegungen in Verbindung mit der Atmung machen es zu einem High Intensity Workout HIT das regelmäßig ausgeführt schnell zu ersten positiven Ergebnissen führt.
YOGA & YOGA NIDRA
Körper und Geist in Balance
SATYANANDA YOGA
PAWANMUKTASANA & YOGA NIDRA
HATHA-YOGA
PAWANMUKTASANAS
Die therapeutischen Asanas des Hatha-Yoga schulen durch fließende, bewußt und achtsam ausgeführte Bewegen in Verbindung mit dem Atem, die Körperwahrnehmung und wirken belebend und ausgleichung auf den ganzen Körper und den Geist.
YOGA NIDRA
TIEFENENTSPANNUNG
Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik. Unter Anleitung wird die Aufmerksamkeit auf den Körper und einzelne Körperteile gelenkt. Die Gedanken kommen zur Ruhe und der Körper kann sich erholen. Dies führt zu tiefer Entspannung und Ausgeglichenheit. Yoga Nidra ist immer Teil einer Yoga Stunde.
Was ist Satyananda Yoga ?
Satyananda Yoga ist eine Stilrichtung des Hatha Yoga. Satyananda Yoga vereint verschiedene Yoga Richtungen und hat zum Ziel, die vielen positiven Wirkungen des Yoga jedem Menschen auf einfachste und praktikabelste Art und Weise erfahrbar zu machen.
Preise
Probestunde.
PILATES-MATWORK / YOGA
Drop-In
TOWER&REFORMER-Class
Nur in Salzgitter buchbar
Pilates / Yoga erstmal in einer Probestunde kennenlernen
Spontan ohne Kursbindung trainieren.
4er Karten
PILATES-MATWORK / YOGA in Braunschweig
Seit November biete ich auch Kurse in Braunschweig an. Es können 4er Karten gebucht werden. Ein Präventionskurs ist ab Januar geplant. Nähere Informationen folgen.
SEVEN : 7. - 28. Jan. 19.00 Uhr + 10.-31.Jan. 9.30 Uhr / Praxis Bolardi-Schiel : 8. - 29. Jan. 18.30 + 19.30 Uhr
ABONNEMENTS.
PILATES-MATWORK / YOGA in Salzgitter
Für ein regelmäßiges Training und eine günstige Preisoption.
Das Abo garantiert einen festen Platz. Termine sind flexibel und frei wählbar.
ABONNEMENTS.
Tower&ReformerClass in Salzgitter
Das Tower-Reformer-Class Training findet mit 4 Teilnehmern statt, und ist ein Mix aus Reformer-Tower Training und Matwork. Pilates Kenntnisse sind hier Voraussetzung. 6 Einheiten Pilates- Reformer oder 3 Monate Pilates-Matwork.
KURSE I ZEITEN I LOCATIONS
DIENSTAG
Pilates I Yoga im Loft
Paschkeweg 18
38228 Salzgitter/Fred.
17.15 - 18.00
Pilates with Props
Für Anfänger geeignet.
SEVEN APICA GmbH
Hagenhof 7
38100 Braunschweig
19.00 - 19.45
Pilates with Props
Für Anfänger geeignet.
Neuer Kurs
07. - 28. Jan. 25
MITTWOCH
Physiotherapie Bartels
Chemnitzerstr. 78
38226 Salzgitter
08.30 - 09.15
Pilates with Props
Für Anfänger geeignet.
Praxis Bolardi Schiel
Bültenweg 61
38106 Braunschweig
18.30 - 19.15
Pilates with Props
Für Anfänger geeignet.
19.30 - 20.30
Yoga
Therapeutische Asanas
DONNERSTAG
Physiotherapie Bartels
Chemnitzerstr. 78
38226 Salzgitter
18.00 - 18.45
Pilates-REFORMER
Pilates I Yoga im Loft
Paschkeweg 18
38228 Salzgitter/Fred.
19.00 - 19.45
Pilates with Props
Für Anfänger geeignet.
FREITAG
SEVEN APICA GmbH
Hagenhof 7
38100 Braunschweig
9.30 - 10.15
Pilates with Props
Für Anfänger geeignet.
Neuer Kurs :
10.-31. Jan.
7.- 28. Feb
LOCATIONS
SALZGITTER & BRAUNSCHWEIG
SEVEN APICA GmbH
Hagenhof 7
38100 Braunschweig
Physiotherapie Bartels
Chemnitzerstr. 78
38226 Salzgitter
Pilates I Yoga im Loft
Paschkeweg 18
38228 Salzgitter