PILATES-Anfänger
3 Wochen Intensivkurs
27.2.-12.3.2024
19.15 Uhr
59,00€
Best of both worlds
Lebensenergie steigern,
Wohlbefinden verbessern und sich weiterentwickeln.
Pilates & Yoga
Du hast lange nichts mehr für Dich getan ?
Hier sind ALLE Anfänger.
Hier lernst Du die
Pilates- Beginner Übungen kennen.
3 Wochen Pilates
Anfänger-Intensiv- Kurs
Dienstag, 27.2. - 12.3.2024
19.15 Uhr
PILATES-GERÄTE für Anfänger
Hier trainieren wir :
Physiotherapie F. Bartels
Chemnitzerstr. 78
SZ - Lebenstedt
Satyananda Yoga
das sanfte Hatha-Yoga
Sich selbst begegnen
Hier ist Platz dafür.
Entdecke mit Satyanada Yoga die ganze Welt und Vielfalt des Yoga. Hier wird die Wirkung des YOGA spürbar und am eigenen Körper erlebbar. Wir können einen Zusammenhang herstellen zwischen dem Erleben auf der Matte und unserem Verhalten im Leben.Die Yoga Praxis ist geprägt von einem ruhigen Yoga Unterricht.
Die Aufmerksamkeit wird nach innen gelenkt und die Achtsamkeit auf den Moment, auf die Atmung, auf die Bewegung, auf aufkommende Gefühle und Gedanken. Das bewußte Wahrnehmen kann sich immer mehr verfeinern und Einfluß nehmen auf unser Denken und Handeln. Atemübungen, Sonnengruß, Asanas (Übungen) und Tiefenentspannung sind Teil der Yoga Stunde.
05.03.-26.03.24
YOGA- BasisKurs
Dienstag, 17.00- 18.00 Uhr
59,00 €
Best of both worlds
Pilates & Yoga
Lebensenergie steigern,
Wohlbefinden verbessern und sich weiterentwickeln.
Hier ist Platz dafür.
PILATES- Matwork
Positive Effekte
Wir arbeiten mit der
VHS Salzgitter zusammen.
Hier kannst Du in einem
Workshop Pilates für Anfänger kennen lernen.
Termine :
Sa, 24. Februar und 13. April '24
Uhrzeit : 09:00 - 12:30
Kosten: 30,00€
Anmeldung über die VHS
Pilates ist eine ganzheitliche Methode die Atmung und Bewegung miteinander verbindet. Das führt zu Kräftigung der Bauchmuskeln und hat gleichzeitig eine entspannenden Effekt auf den Geist. Pilates formt, strafft und dehnt. Und das nachhaltig und effektiv. Die Tiefenmuskulatur von Bauch- und Rücken wird wieder in die Balance gebracht und ie Körperhaltung verbssert.
Pilates- Matwork
Ein neues Körpergfühl gibt's hier.
Pilates- Matwork ist Pilates auf der Matte. Wir setzen Kleingeräte wie den Magic Circle, Roller und Gewichte ein. So wird das Workout abwechslungs-reicher und noch intensiver. In kleinen Gruppen von max. 8 Personen ist ein kontrolliertes und effektives Training möglich. Egal ob du deine Fitness verbessern möchtest, Körperregionen formen und straffen willst, oder einen Ausgleich zu deinem stressigen Alltag suchst....hier bist du gut aufgehoben.
PILATES -
Das Gerätetraining
Discover your Playground
Positive Effekte
Joseph Pilates hat auch große Trainigsgeräte entwickelt. Im Studio trainieren wir an Reformer, Tower und Chair. Kunden, die diese Geräte bei mir im Studio das erte Mal sehen sind erstaunt und nennen sie "Foltergeräte". Ich möchte hier die Bedenken gegenüber diesen wirklich einzigartigen und großartigen Geräten aus dem Weg räumen und dazu beitragen, daß Sie die Scheu davor verlieren und Ihr Interesse wecken.
Die Geräte können Sie am besten bei einem Anfänger- Kurs kennenlernen.
HAPPINESS -
und Gerätetraining. Geht das ?
Das Training an den Geräten macht vor allem Spaß, weil es sehr abwechslungsreich ist. Es ist ein Spielplatz der unbegrenzten Möglichkeiten.
Wie beim Mattentraining ist es ein funktionelles und ganzheitliches Training.
Modifikation
Erleichterung
Die Geräte können unterschiedlich eingesetzt werden. Zum einen unterstützen sie Dich dabei, Deinen Körper besser wahrzunehmen. Übungen können an jeweilige Bedürfnisse und körperliche Gegebenheiten angepasst werden. Das Erlernen neuer Bewegungsabläufe wird erleichtert.
Das führt zu einer intensiven Kräftigung und zu einer nachhaltig verbesserten Körperhaltung.
Entwicklung
Du bist mit den Matwork- Übungen vertraut und willst Dich weiterentwickeln und dein Training noch intensiver gestalten ?
Der "Teaser" auf dem Reformer ist
ein gutes Beispiel, wenn es darum geht Kraft, Koordination der Muskeln und Gleichgewicht mit fließender Bewegung zu verbinden.
Je nach Gerät werden andere Schwerpunkte gesetzt und andere Muskelgruppen intensiver beantsprucht. Das macht dieses Training so effektiv und abwechslungsreich.
Fit ab Sixty-Optimales Training für jedes Alter
Die Hälfte meiner Kundinnen die das Gerätetraining nutzen, sind über 70 Jahre alt. Das Gerätetraining ist ideal für Menschen höheren Alters, um z.B. Osteoporose vorzubeugen und die Muskelkraft zu erhalten. Das ist ein wichtiger Aspekt, denn im Alter nimmt sie ab. Das Trainieren gegen Widerstand macht es auch bewegungsunerfahrenen Menschen leichter, den eigenen Körper besser wahrzunehmen.
Der schnellste Weg zu einer
Probestunde.
+49 1511 0685465
TRAININGSZEITEN
Dienstag
04.- 25.4.2024
PILATES-Geräte
AnfängerKurs
17.20 - 18:05
PILATES- Geräte
18:15 - 19:00
PILATES - Matwork
19:15 - 20:00
Mittwoch
PILATES-Matwork
8:30 - 9:15
Donnerstag
PILATES-Matwork
19:00 - 19.45
Am besten ist es, PILATES mal auszuprobieren.
Hier trainieren wir:
Physiotherapie Frank Bartels
Chemnitzerstr. 78
SZ-Lebenstedt
Preise
Probestunde
Bei einem Probetraining kannst Du das Mattentraining kennenlernen und selber spüren wie effektiv das Training ist und wie viel Spaß es macht.
PREISE-MATWORK
Hier geht's zu Deinem neuen Körpergefühl
Wir können eine Menge darüber erzählen wie wirkungsvoll und wunderbar Pilates & Yoga ist, und wie sehr es dazu beitragen kann das Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern und warum wir das seit Jahren mit großer Leidenschaft und Überzeugung praktizieren.
Hier trainieren wir:
Physiotherapie Frank Bartels
Chemnitzerstr. 78
SZ-Lebenstedt
Discover your Playground
PREISE
PILATES-GeräteTraining
Wir können eine Menge darüber erzählen wie wirkungsvoll
Pilates ist, wie sehr es das Wohlbefinden nachhaltig steigert.
Viel lieber möchten wir dazu einladen,
es selber mal auszuprobieren und es "live" zu erfahren.
Hier trainieren wir:
Physiotherapie Frank Bartels
Chemnitzerstr. 78
SZ-Lebenstedt
Sich selbst begegnen
YOGA
Wir arbeiten mit der
VHS Salzgitter zusammen.
Hier kannst Du in einem
Workshop
Yoga und Yoga Nidra kennen lernen.
Nimm Dir mal Zeit für Dich.
Termine :
09. März und 20. April 24
Uhrzeit : 09:30- 12:00 Uhr
Kosten: 30,00 €
Anmeldung über die VHS.
Hier ist Platz dafür.
Übungen zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit
Bei dieser Übungsabfolge geht es darum, die Gelenke des Körpers zu lockern und die Beweglichkeit zu verbessern. Alle Gelenke werden bewegt um Krankheiten (wie z.B. Rheuma und Arthritis) und Verschleiß vorzubeugen oder bestehende Probleme zu lindern. Bewußtes Wahrnehmen von Bewegung schult das Gefühl für den eigenen Körper. Es ist die Einheit von Körper und Geist die hier erfahrbar wird. Geeignet für alle Altersstufen.
Lösen von Verspannungen
im Rücken
Mit diesen Übungen werden muskuläre Verspannung im Bereich der Wirbelsäule, v.a. des unteren Rückens und der Beckenregion gelöst bzw. vorgebeugt. Sie bewirken einen Ausgleich zu einseitigen Alltagsbewegungen und verbessern die Vitalität und Lebensqualität.
YOGA NIDRA
Tiefenentspannung
Yoga Nidra ist eine geführte, angeleitete Entspannungstechnik, bei der der Körper zur Ruhe kommt und der Geist in einen Zustand zwischen Schlafen und Wachbewußtsein gelangt. Das ist der Zustand, wie er kurz vor dem Einschlafen entsteht, auch "psychischer" Schlaf genannt. In diesem Zustand kann ein Sankalpa, ein Entschluß in tiefere Bewußtseinsschichten eindringen und so bei der Umsetzung neuer Verhaltensweisen untersützend wirken.
Ein Entschluß ist die positive Formulierung eines Vorsatzes, z.B. "Ich bin ruhig und gelassen" oder " Ich bin genug".
Yoga Nidra ist fester Teil einer Yogastunde und wird am Ende der Praxis durchgeführt.
Wirkung von Yoga Nidra :
+ Lösen körperlicher Verspannungen
+ Fördert die Entspannungfähigkeit
+ Reduziert die negativen Auswirkungen
von Stress
+ steigert die Konzentrationsfähigkeit
+ hilft, mehr Gelassenheit zu entwickeln
Von Profis lernen
Ich bin für Dich da.
Mein Name ist Annette Bogner.
Ich unterstütze Dich dabei Deine Ziele zu erreichen.
Du profitierst von meinem Wissen als Physiotherapeutin und meinen Erfaherungen aus über 20 Jahren als Pilates- Trainerin für Matte und Geräte und als Yoga-Lehrerin.
Ich unterstütze Dich mit meinem ganzheitlich- integrativen Bewegungskonzept dabei, Deine persönlichen Ziele zu erreichen und zeige Dir, wie Du sie verwirklichen kannst.
Je genauer Du sie definieren kannst, umso zielgerichteter können wir daran arbieten.
Bei einer Probestunde
finden wir heraus, ob und wie wir das erreichen können
und ob eine Zusammenarbeit möglich ist.
FAQs
Hier beantworte ich häufig gestellte Fragen
Ich habe noch nie Pilates gemacht.
Kann ich trotzdem mitmachen ?
Du kannst jederzeit mit dem Pilates- Training beginnen. Wir trainieren in kleinen Gruppen mit max. 8 Personen. Nach und nach lernst du die Pilates- Übungen kennen. Positive Effekte werden schnell spürbar.
Muss ich eine Matte mitbringen ?
Ich habe ein komplett ein-gerichtetes Pilates-Studio mit Matten, Kleingeräten wie Magic Circle, Roller etc. und Pilates- Großgeräten: Tower, Reformer & Chair. Du kannst dich hier vor Ort auch umziehen. Hier ist für alles gesorgt.
Wo befindet sich das Pilatesstudio ? Gibt es Parkplätze ?
Das Studio befindet sich in den Räumen der
Physiotherapie Praxis
F. Bartels
Chemnitzer Str. 78
SZ- Lebenstedt
Parkplätze sind reichlich vorhanden.